Genova, 24 mar. – È stata presentata oggi, presso il Salone di Rappresentanza di Palazzo Tursi, sede del Comune di Genova, l’edizione 2026 dell’AIA AeQuilibrium Cup Women Elite, il torneo internazionale di pallavolo femminile che si disputerà al Palasport di Genova dal 22 al 24 maggio.

A firmare il torneo è AeQuilibrium, marchio di casa AIA, Premium Partner della Federazione Italiana di Pallavolo e prodotto ufficiale delle Nazionali azzurre.

La Nazionale femminile Campione Olimpica e del Mondo, dopo le prime due uscite stagionali di Biella (14 maggio) e Novara (15 maggio), sarà impegnata nel capoluogo ligure per questo prestigioso quadrangolare che vedrà la partecipazione, insieme all’Italia, delle Nazionali di Serbia, Turchia e Polonia.

La conferenza stampa, moderata dalla giornalista Giorgia Cenni, è stata aperta dalla sindaca di Genova, Silvia Salis.

«Siamo orgogliosi di ospitare a Genova un appuntamento internazionale dal grande valore sportivo che porta al Palasport quattro nazionali di altissimo livello e accompagna il loro avvicinamento alla Volleyball Nations League – ha dichiarato la sindaca di Genova, Silvia Salis – È la dimostrazione che la nostra città può essere interlocutore serio per eventi capaci di unire qualità tecnica, visibilità e partecipazione. Questo torneo, inoltre, accende i riflettori su uno sport femminile di vertice e porta in città atlete che possono rappresentare un esempio e un’ispirazione per tante ragazze e tanti ragazzi che si stanno avvicinando alla pratica sportiva. Ed è anche una preziosa occasione per rafforzare il legame tra i grandi eventi e il movimento sportivo genovese, valorizzando un impianto come il Palasport, che vogliamo sempre più accessibile, vissuto e capace di generare opportunità per il territorio. In un fine settimana che porterà a Genova pubblico, attenzione mediatica e appassionati anche da fuori città, questo torneo conferma la volontà dell’amministrazione di consolidare Genova come punto di riferimento per i grandi appuntamenti sportivi».

Sul parquet del Palasport scenderanno quattro tra le migliori Nazionali europee, pronte a darsi battaglia in sfide di altissimo valore tecnico. L’AIA AeQuilibrium Cup Women Elite darà al CT Julio Velasco importanti indicazioni in vista dell’avvicinamento alla Volleyball Nations League in programma dal 3 giugno.

«Tornare qui dopo tanti anni è molto bello – ha affermato il CT della Nazionale di volley femminile Julio Velasco – Vincere quella World League (1992, ndr) dopo la delusione di Barcellona fu molto importante per quella squadra con la quale ho condiviso tantissime gioie. Ora però siamo qui per un’altra avventura. Per noi quest’anno sarà una stagione molto particolare durante la quale effettueremo degli esperimenti tecnici tra i quali Antropova in posto 4. Siamo felici di poterci confrontare contro avversarie di primissima fascia che abbiamo già incontrato diverse volte, ma che rappresentano l’élite della nostra disciplina. Sono convinto che sarà un grande torneo. Permettetemi una battuta; sono ancora più felice perché qui a Genova, che è una bellissima città, si mangia molto bene, (ride, ndr). Mia nonna tra l’altro era di Camogli quindi per me è un ritorno alle origini.  Mi hanno poi riferito che ci sono molte aspettative tra i giovani che non vedono l’ora di vedere scendere in campo queste ragazze che stanno facendo davvero bene».

«Abbiamo aspettato molti anni per poter portare a Genova la pallavolo di grande livello – il commento del presidente della Federazione Italiana Pallavolo (FIPAV) Giuseppe Manfredi – Ora però l’impiantistica ce lo permette e noi siamo davvero felici di essere qui a presentare un torneo che sono certo sarà davvero avvincente. In questa fase storica la maggior parte dei nostri tesserati sono donne quindi la pallavolo femminile, e in particolare questa incredibile squadra, è un traino incredibile per tutte quelle società che quotidianamente lavorano sul territorio e che nel tempo formeranno le Nazionali di domani. Per noi della FIPAV sarebbe importante avere un maggior numero di impianti, ma lavoriamo sodo per far sì che le nostre società possano avere sempre maggiori spazi per le proprie attività. Un grazie alla Sindaca, alla Municipalità e naturalmente al nostro title sponsor AIA Aequilibrium per aver permesso tutto questo».

Alla conferenza stampa hanno partecipato anche il presidente del Comitato Regionale FIPAV Liguria Paolo Bassi, il direttore Marketing Salumeria Avicola e Uova AIA Fulvio Faletra, il presidente del CONI Liguria Antonio Micillo e il presidente della Porto Antico di Genova Spa Mauro Ferrando. Presente, nel Salone di Rappresentanza, anche la presidente del Comitato Territoriale FIPAV Genova Tiziana Piano.

«Il Palasport di Genova torna a essere il cuore del grande volley internazionale. Come Porto Antico di Genova – ha detto il presidente di Porto Antico Spa Mauro Ferrando – siamo orgogliosi di gestire questa transizione verso una struttura rinnovata, che sposa l’efficienza tecnologica alla passione di sempre. Abbiamo ancora negli occhi le emozioni della World League maschile del ’92, ma oggi guardiamo al futuro: inauguriamo una stagione di grandi eventi con l’obiettivo di rendere questo impianto un punto di riferimento versatile, capace di ospitare l’élite mondiale dello sport, come Julio Velasco e le nostre campionesse, ma restando sempre una casa aperta a beneficio di tutti i genovesi. Vincano le migliori!».

«Siamo orgogliosi di sostenere questo torneo che, per il secondo anno, valorizza lo sport agonistico femminile – le parole di Fulvio Faletra, direttore Marketing Salumeria Avicola e Uova AIA – Siamo certi che anche questa edizione sarà un successo e un’occasione per avvicinare il pubblico alla grande pallavolo. Il sostegno alle Nazionali azzurre come prodotto ufficiale e la collaborazione con FIPAV come Premium Partner testimoniano un impegno concreto e duraturo a sostegno di uno degli sport più rappresentativi del Paese. La pallavolo incarna pienamente i valori in cui crediamo da sempre: impegno, disciplina, condivisione e spirito di squadra. Princìpi che ispirano ogni giorno il nostro operato e definiscono in modo autentico l’identità del brand AIA AeQuilibrium».

AIA AEQUILIBRIUM CUP WOMEN ELITE, IL CALENDARIO COMPLETO

22 maggio 2026

• ore 16.30: Polonia-Turchia
• ore 21.00: Italia-Serbia

23 maggio 2026

• ore 16.30: Polonia-Serbia
• ore 21.00: Italia-Turchia

24 maggio 2026

• ore 16.30: Turchia-Serbia
• ore 21.00: Italia-Polonia

L'articolo SPORT E GRANDI EVENTI: A GENOVA, DAL 22 AL 24 MAGGIO, IL TORNEO INTERNAZIONALE DI PALLAVOLO “AIA AEQUILIBRIUM CUP WOMEN ELITE” proviene da Porto Antico di Genova.

“Abbiamo voluto riqualificare e valorizzare questi spazi inutilizzati della nostra magnifica area per renderli aderenti alla realtà di Porto Antico, sempre di più scelta dai runner per allenarsi nel cuore della città. Da oggi gli sportivi potranno contare sia su una palestra attrezzata all’aperto, sia su un nuovo percorso running, che si sviluppa in uno scenario unico, lontano dal traffico e a contatto col nostro mare. Un’ulteriore dimostrazione del fatto che lo sport è nel Dna di Genova, che ospiterà nel 2023 l’arrivo dell’Ocean Race e nel 2024 sarà Capitale Europea dello Sport. Invito pertanto tutti gli sportivi – ha concluso Mauro Ferrando presidente di Porto Antico di Genova – ad utilizzare questi percorsi, condividendo l’esperienza sui nostri canali social #portoanticodigenova.

Porto Antico cuore genovese dello sport

Negli anni l’area ha registrato una frequentazione sempre più assidua di runner, di sportivi professionisti e di persone che anche saltuariamente dedicano parte del loro tempo libero allo star bene e ha ospitato importanti manifestazioni, dal Giro d’Italia alla Mezza Maratona, dal Marina Militare Nastro Rosa Tour all’Ocean Race Europe. Uno degli appuntamenti più amati dal pubblico, è proprio la Festa dello Sport che ogni anno coinvolge migliaia e migliaia di giovanissimi, incoraggiandoli a provare decine e decine di discipline.  La prossima, la diciottesima, è in programma dal 20 al 22 maggio, e trasformerà, come di consueto, le aree del Porto Antico in un grande villaggio sportivo.

“Allenati al Porto Antico”, il nuovo percorso fitness, si sviluppa ad anello, per la parte running, nell’intera area del Porto Antico, passando nei punti più scenografici.

Parte dal Mandraccio per toccare gli estremi, i Magazzini del Cotone e l’Acquario, con tre diverse lunghezze, 900 metri per i Magazzini del Cotone, il Miglio (1,61 km) e i 3 km, segnalati con una grafica orizzontale, rispettivamente gialla, rossa e azzurra.

Vicino all’area giochi è stata allestita una palestra all’aperto con il posizionamento di sei attrezzi: barre parallele, tripla barra bassa, panca inclinata, postazione trazioni alta, postazione lat pulldown per i dorsali e una postazione per gli addominali.

A completare il percorso due aree, contrassegnate da scritte a terra, per la ginnastica a corpo libero, la prima in testa alla banchina dei Magazzini del Cotone, rivolta verso l’ingresso del porto e la lanterna, e la seconda vicino alla piscina. Oltre alla segnaletica a terra, una mappa bifacciale del percorso, posizionata tra l’area fitness e l’area giochi, indica le postazioni per l’allenamento.

Il percorso di fitness inaugura i festeggiamenti per i 30 anni di Porto Antico

Alla cerimonia inaugurale sono intervenuti, tra gli altri, l’assessore allo sport della Regione Liguria Simona Ferro, l’assessore al commercio e centro storico del Comune di Genova Paola Bordilli, il presidente di Coni Liguria Antonio Micillo e il Delegato del Rettore dell’Università di Genova per lo Sviluppo delle Attività Sportive Marco Bove e le architette progettiste dello studio grafico del percorso, Giulia Giglio e Caterina Tamagno, paesaggista. Il vicedirettore dei Cappellani del Lavoro, don Giampiero Carzino, ha impartito la benedizione prima dello start “dimostrativo” ai runner del Team della Casa della Salute 42195 e all’istruttore di Area 51-Raider Crossfit. Presenti, sempre per il mondo del running, i dirigenti di Podistica Peralto, Delta Running, Consorzio Liguria Walking e Running, Gruppo Città di Genova, .

“Nel 30° anniversario del Porto Antico implementare l’offerta dei servizi con un’area attrezzata, un percorso fitness, uno spazio sportivo mi sembra una scelta non solo appropriata, ma doverosa in questo periodo in cui lo sport outdoor sta vivendo una nuova primavera a causa dell’emergenza sanitaria – ha dichiarato l’assessore regionale Simona Ferro – questa nuova attività a disposizione gratuita di turisti e cittadini assume un ruolo strategico importante in un momento come questo in cui la peste suina mette a repentaglio le attività outdoor praticate nel nostro entroterra”.

“La situazione pandemica e le normative anti Covid ci hanno portato a rivalutare l’importanza degli spazi aperti, la loro fruibilità anche in chiave sportiva – spiega l’assessore al Centro storico Paola Bordilli – come Comune abbiamo sostenuto le attività sportive che scegliessero di occupare spazi per la pratica di sport in modo da poter offrire un servizio in più e soprattutto in totale sicurezza. Sport e salute sono un binomio irrinunciabile che a tutte le età può e deve essere garantito. L’iniziativa della Porto Antico, in un’area importante anche per il sestiere del Molo e per tutto il centro storico, va proprio nella direzione intrapresa ovvero quella di rendere sempre più spazi disponibili alle associazioni e gruppi sportivi, che svolgono un ruolo fondamentale nella promozione anche di stili di vita consapevoli, e in generale a chi voglia fare sport, a pochi passi dalla propria abitazione o dal proprio posto di lavoro, all’aperto, in ogni stagione dell’anno e con vista mare”.

“Il Porto Antico – ha sottolineato il presidente del Coni Liguria Antonio Micillo – con questa nuova iniziativa si afferma sempre di più come il quartiere pulsante della città, il luogo preferito da genovesi e turisti. Per noi sportivi il Porto Antico vuol dire sport all’aperto grazie ai suoi spazi e alle sue infrastrutture. Con queste ulteriori realizzazioni si è data risposta alle moderne esigenze di tutti coloro che desiderano svolgere una sana e corretta attività in un ambiente immerso in una cornice scenografica di rara bellezza, a due passi dal centro cittadino”.

L'articolo Segui i colori e allenati al Porto Antico: inaugurato il percorso fitness sul mare proviene da Porto Antico di Genova.

L’attesissimo e altrettanto partecipato appuntamento di maggio, a causa del COVID-19 è stato rinviato e abbiamo dovuto rinunciare alla gioia e all’energia di piccoli, ma anche grandi, visitatori che abitualmente “provano” gli sport proposti dalle numerosissime postazioni di Federazioni, palestre e scuole di danza.

L’emergenza sanitaria non è ancora terminata e non è possibile svolgere in totale libertà attività sportive rispettando le norme sul distanziamento sociale. Ma lo sport insegna a stringere i denti durante i momenti difficili, a fare squadra, a impegnarsi duramente per affrontare le sfide e a farlo nel rispetto delle regole.

La nostra Festa dello Sport vuole ripartire da qui, da questo 2020 difficile e faticoso che ci ha tenuto tutti distanti, dando vita a un momento di riflessione per tutto il mondo dello sport.

Federazioni, associazioni e realtà del mondo sportivo regionale si confronteranno su come ripartire da questo arresto forzato, attraverso una serie di incontri, riservati agli addetti ai lavori, che di fatto trasformeranno la Festa dello Sport, eccezionalmente, in una sorta di “stati generali dello sport“.

La voglia di ripartire.

L’edizione 2020 è stata organizzata come sempre dalla società Porto Antico di Genova S.p.A. in collaborazione con il partner “storico” Stelle nello Sport.

Si dovrà purtroppo fare a meno della parte fruibile da tutti, quella forse più divertente, ma che allo stesso tempo crea situazioni difficili da gestire e contenere.

Non siamo capaci di vivere lo sport “trattenuti” e quello che in questo momento non si può fare è quanto più ci riempirebbe di gioia: gli abbracci tra i compagni di squadra, le strette di mano tra gli avversari, l’esultanza dopo un’azione che porta un punto, il contatto, e l’ora tanto temuto assembramento che sempre nello sport ci ha fatto gioire.

E allora in questa Festa dello Sport 2020 nulla sarà “fisico”, ma una grande occasione di approfondimento, riflessione e condivisione.

Le location della Festa dello Sport 2020

I tre giorni di Festa dello Sport 2020 si svilupperanno su due location differenti.

Presso la Sala Grecale dei Magazzini del Cotone il venerdì sera si svolgerà come di consueto il Galà di Stelle. I lavori presso la Sala del Centro Congressi proseguiranno anche il giorno dopo; nella mattinata con un Convegno del Consiglio Regionale del CONI Liguria, dal titolo “Lo Sport Ligure: Ripartenza e problemi connessi alla disponibilità degli impianti sportivi”. Nel pomeriggio con le premiazioni del Concorso delle Scuole di Stelle nello Sport e i festeggiamenti dei 100 anni della Società dello Sturla.

Il sabato e la domenica altri incontri sono previsti in Piazza delle Feste, dove verranno presentate le stagioni sportive 2020-2021, di alcune Società storiche genovesi.

L'articolo Festa dello Sport 2020: Una Edizione molto Speciale. proviene da Porto Antico di Genova.

Genova City Marathon.

Dopo 14 anni Genova si riappropria della Maratona: si terrà il 2 dicembre, sarà organizzata dalla ASD Genova City Marathon e partirà alle ore 08:30 da Piazza Caricamento, proprio di fronte a Palazzo San Giorgio.

Il podisti correranno tra Boccadasse e la zona rossa di Via Walter Fillak, percorrendo la sopraelevata, ma non solo. Taglieranno il traguardo tecnico in Piazzale Mandraccio, dove sarà rilevato il tempo e stilata la classifica.

Fino al 43° kilometro.

Quest’anno la corsa non finirà, come di consueto, al Km. 42,195: proseguirà lungo i Magazzini del Cotone per altri 805 metri, fino al 43° km. Questo ultimo tratto sarà corso dagli atleti in onore e memoria delle 43 vittime del crollo di Ponte Morandi del 14 agosto 2018.

La storia della Maratona di Genova.

Genova è una città difficile da correre. Sviluppare 42,195 km su una struttura cittadina come la nostra non è facile. Anche per questo, a differenza di molte altre città italiane, Zena è rimasta senza Maratona per moltissimi anni; quattordici per la precisione.

Maratona di Genova: dal 1909 al 2018.

Risale al 1909 la prima maratona, allora di 40 km, organizzata a Voltri per 3 anni consecutivi. Negli anni successivi sono state organizzate nove corse con cadenza molto irregolare; la decima e ultima edizione di 42,195 Km, La Maratona del Mare, risale al 22 febbraio 2004, anno in cui la città di Genova era capitale della Cultura. Il percorso si sviluppava, con partenza dalla Foce, tra Boccadasse e la Fiumara ed era attraversato dagli atleti per quasi due volte nella sua totalità.

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Curiosità sulla Maratona:

Origini leggendarie.

La leggenda su come ebbe inizio la Maratona narra che un messaggero greco, corse la lunga distanza per annunciare la vittoria dei Greci sui Persiani nella battaglia di Maratona, fino a morire per lo sforzo.

Perché 42,195 km.

Nell’anno delle Olimpiadi a Londra, nel 1908, per un capriccio del principe di Galles, si decise di dare il via alla corsa nei giardini del Castello di Windsor e di porre il traguardo al White City Stadium, raggiungendo così un chilometraggio di 42195 metri esatti e dando modo ai membri della famiglia reale di seguire la gara in totale comodità.

Maratona maschilista.

Nel 1967 alle donne era proibito correre la 42 km, in quanto si pensava che fossero troppo deboli per disputare una prova fisica così dura e impegnativa, ma una donna sfuggi al controllo e iscrivendosi alla maratona di Boston sotto lo pseudonimo di KV Switzer tagliò il traguardo e portò a termine la gara, nonostante il tentativo dei giudici di fermarla. Solo nel 1984 si incorporò una categoria femminile.

Alto e basso.

La maratona più bassa è la Untertage Marathon in Germania, il cui percorso è situato a 700 metri di profondità e si sviluppa tra le gallerie di una miniera di sale, mentre quella che si corre ad altezza più elevata è quella dell’Everest dove si raggiungono i 5184 metri.

Record del mondo.

È di poco tempo fa il record del mondo di Maratona, esattamente del 16 settembre 2018 a Berlino, dove il Keniota Eliud Kichoge ha chiuso 42,195 km in 2h 01′ 39″.

Info utili su Genova City Marathon:

Quando: 2 dicembre 2018
Per info e iscrizioni sito Internet: www.genovacitymarathon.eu

L'articolo Genova City Marathon: dopo 14 anni torna la Maratona di Genova proviene da Porto Antico di Genova.

[cycloneslider id=”running-in-inverno”]’

1. Scegliete il terreno giusto.

D’inverno, fare running all’interno dei parchi o sulle alture può rivelarsi insidioso. C’è il rischio di imbattersi in ostacoli imprevisti o essere colpiti da rami secchi che si staccano dagli alberi. Grazie al clima mite di Genova, anche nei mesi freddi l’asfalto resta il fondo più adatto per correre. Suggeriamo percorsi privi di buche e ben conosciuti. Un esempio? Porto Antico, dove avrete a disposizione quasi 60.000 metri quadrati di spazio per allenarvi in tutta sicurezza.

2. Di corsa all’ora di pranzo.

Se è vero che correre di mattino aiuta a mettere in circolo le endorfine, è altrettanto vero che nei mesi invernali le ore centrali della giornata sono quelle più miti e luminose. L’ideale sarebbe fare una colazione energetica e dedicarvi al running nella tarda mattinata: sapere che al termine della corsa vi attende un buon pranzo, possibilmente ricco di carboidrati, rappresenterà un ulteriore stimolo.

3. Scegliete l’abbigliamento giusto.

Per fare running in inverno occorre vestirsi in maniera adeguata. Né troppo, né troppo poco. I nostri consigli su come scegliere le migliori scarpe da running sono validi in ogni stagione. Per quanto riguarda il resto dell’abbigliamento, evitate i capi in cotone, che assorbe il sudore, e optate per tessuti tecnici ad elevata proprietà di idrorepellenza. Tute, maglie e pantaloni è bene che siano il più possibile aderenti, in modo che il contatto della pelle con l’aria fredda sia ridotto al minimo e il calore del vostro corpo si conservi.

4. Proteggete testa e mani.

Testa e mani sono le parti del corpo più esposte alle temperature rigide. Disperdono fino al 70% del calore corporeo. È bene proteggerle a dovere, indossando un copricapo o una fascia che arrivino fin sopra le orecchie e la fronte e un paio di guanti. Per coprire la testa va bene anche un comune berretto di lana, in particolare se siete dotati di una folta chioma. Per le mani, invece, è meglio evitare la lana, perché lascia passare troppa aria: optate per guanti tecnici da corsa.

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5. Preparate i muscoli.

L’importanza di una buona preparazione muscolare prima dell’attività fisica è ancora maggiore d’inverno, perché il nostro corpo ha bisogno di più tempo per arrivare a una temperatura tale da diminuire il rischio di traumi a muscoli, tendini, legamenti e altri organi. Come riscaldamento ottimale dovreste dedicare almeno una quindicina di minuti allo stretching, possibilmente al chiuso, o camminare lentamente e accelerare progressivamente il passo sino ad arrivare alla corsa.

6. Bevete!

Sebbene d’inverno la sensazione di sete tenda a farsi avvertire di meno, la corsa fa comunque sudare e perdere liquidi: idratare il vostro organismo prima, durante e dopo lo sforzo fisico rimane un imperativo. Anziché la semplice acqua, un integratore o altre bevande, potreste portare con voi un thermos con una piacevole tisana tiepida, magari a base di malva o karkadè che hanno elevate proprietà idratanti.

7. Non restate bagnati.

Quando terminerete la sessione di running in inverno la temperatura del vostro organismo si abbasserà rapidamente e il sudore potrebbe iniziare a gelare sulla pelle, soprattutto se siete bagnati: per evitare di correre verso un raffreddore è opportuno avere a portata di mano abiti asciutti e cambiarsi entro pochi minuti. E poi via verso una doccia calda e un piatto fumante di trenette al pesto!

Se le condizioni meteo dovessero essere proibitive al punto da rendere le attività outdoor impraticabili, non rischiare di compromettere la tua salute: al Porto Antico in Piazzale Mandraccio c’è la palestra Raider Crossfit, dove potrai allenarti con ogni comfort!

Extra: nelle cuffie la playlist da 170 BPM!

E dopo aver scelto le migliori scarpe da running, potete ascoltare la nostra playlist stilata con brani da 170 battiti per minuto!

L'articolo Dall’abbigliamento allo stretching: 7 buoni consigli per fare running in inverno proviene da Porto Antico di Genova.

Ecco quindi 8 consigli per iniziare a correre.

1. Non procrastinate.

Quando si tratta di iniziare a correre, come in tutti gli sport, rimandare è inutile. Non trovate scuse come il tempo, il clima, gli impegni. La strada chiama. Raccogliete le forze e iniziate con il piede giusto.

2. Non Mangiate.

Prima di correre non mangiate! La corsa richiama sangue alle gambe e lo toglie alla digestione.

3. Iniziate piano.

Prima di tutto, iniziate lentamente. Uno degli errori più comuni è quello di partire a “duecento all’ora”. Scaldate un po’ i muscoli e aumentate la velocità gradualmente fino a trovare il vostro ritmo: passo regolare, respiro regolare. Se proprio volete provare l’ebbrezza della velocità, fatelo nelle ultime centinaia di metri quando il vostro allenamento è ormai finito.

4. Parlate.

Per capire il vostro ritmo ideale dovete parlare con il vostro compagno di corsa (reale o immaginario); se durante la corsa vi manca il fiato per poter dire una frase vuol dire che state correndo troppo. Non bisogna mai stremarsi.

5. Tenete la posizione.

La posizione. È importante: busto eretto, inspirate con naso e bocca contemporaneamente e tenete lo sguardo in avanti… e state attenti a dove mettete i piedi!

6. Non esagerate.

La corsa deve essere vista come un momento per non pensare a nulla e stare un po’ con voi stessi. Riposatevi se ne sentite il bisogno, deve essere un piacere e non una tortura!

Adesso siete pronti! Iniziate il vostro programma di allenamento.

7. Non ascoltate la vocina.

Eccovi qui, sudati e affaticati. Questo è il punto più difficile: non ascoltate quella vocina che vi dice che forse non ce la fai ad arrivare in fondo ai tuoi allenamenti.

8. Idratatevi.

Ricordate che il corpo va idratato e se avete programmato di correre, bevete un paio di litri di acqua nel corso della giornata e non dimenticate di reidratarvi appena tornati.

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P.S. Per chi vuole iniziare a correre da solo.

Se non avete un compagno di running, mettetevi gli auricolari e ascoltate la playlist che abbiamo creato per voi: ci sono solo pezzi a 170 Battiti Per Minuto: dovrebbe aiutarvi a tenere il ritmo giusto!

L'articolo Iniziare a correre: 8 consigli per running principianti proviene da Porto Antico di Genova.

L’evento Street Padel, organizzato dalla Federazione Italiana Tennis, infatti è nato con lo scopo principale di far conoscere e far toccare con mano alle persone questa nuova disciplina sportiva.

Cos’è il Padel?

Un campo rettangolare, quattro pareti di vetro, una racchetta senza corde, un buon avversario e il gioco è fatto! A metà tra il tennis e lo squash, il padel sta coinvolgendo un numero sempre più crescente di appassionati.

Le Origini.

Il padel è nato per errore in Messico negli anni Settanta. Un giorno un ricco messicano, Enrique Corcuera, pensò di realizzare un campo da tennis nel suo giardino. Purtroppo non avendo gli spazi sufficienti ed essendoci dei muri proprio a ridosso dello spazio disponibile per tracciare il campo, concepì l’idea di considerare i muri come parte integrante del campo di gioco stesso. Così nacque il padel.

Padel vs Tennis: le differenze.

Nonostante siano due sport molto simili, tra padel e tennis ci sono differenze sostanziali. Vediamole insieme:

Il campo da gioco.

Il campo da padel ha dimensioni più ridotte rispetto a quelle da tennis:  l’area di gioco è un rettangolo di 10 metri di larghezza per 20 metri di lunghezza.

Le pareti.

Un altro aspetto sono le pareti delimitanti il fondo campo e i tratti laterali che fanno parte dell’area di gioco: quindi se la palla, dopo aver toccato una volta terra, rimbalza su tali pareti rimane ancora “giocabile”, finché non tocca terra una seconda volta e può esser respinta con la racchetta.

La battuta.

Altro elemento di distinzione fondamentale è rappresentato dalla battuta, che nel padel deve essere sempre realizzata “dal basso” , cioè la palla deve essere colpita con la racchetta non al di sopra dell’altezza della cintura.

La racchetta.

La racchetta da padel è molto più piccola rispetto a quella da tennis, e sempre a differenza di quest’ultima, quella da padel non ha corde.

La superficie dei campi.

Il campo da tennis si può presentare in diversi modi: in cemento, terra rossa ed anche in asfalto speciale. Il campo da padel non può avere nient’altro che erba sintetica.

La sfida è aperta.

Ora che vi abbiamo incuriosito vi aspettiamo in Piazza Delle Feste dal 6 al 10 ottobre per una sfida all’ultimo rimbalzo!

Info utili su Street Padel:

Quando: da sabato 6 a mercoledì 10 Ottobre 2018
Dove. Piazza Delle Feste
Orario: dalle ore 10:00 alle 19:00 circa
Ingresso: ingresso libero

L'articolo Street Padel: il Padel scende in Piazza Delle Feste proviene da Porto Antico di Genova.

Dopodiché avete una piccola missione da compiere che è quella di trovare un paio di le migliori scarpe da running – quelle giuste per voi – e l’attrezzatura minima ed essenziale.

Qualche dritta, prima di partire.

Graduale e costante.

Cominciate l’allenamento in maniera graduale: non è importante andare veloci o correre per tanto tempo; è molto più importante far abituare i vostri muscoli al movimento ed essere costanti.

Fate stretching.

I dolori muscolari dei primi giorni sono normali. Avete lavorato e la presenza dell’acido lattico si fa sentire, ma non preoccupatevi: basta bere tanto e dedicare almeno 10 minuti a fine allenamento allo stretching.

Fino a sei allenamenti.

Programmate almeno tre uscite la settimana e trovate il vostro ritmo, che riconoscerete perché vi darà modo di conversare facilmente con il vostro compagno di corsa, e poi valutate se vi sentite pronti ad aumentare la frequenza degli allenamenti fino a un massimo di sei alla settimana.

Un programma di allenamento graduale:

Settimana 1.

1 minuto di corsa leggera alternato a 2 minuti di camminata da ripetere per 10 volte.

Settimana 2.

2 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 6 volte.

Settimana 3.

4 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte.

Settimana 4.

6 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte.

Settimana 5.

10 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 4 volte.

Settimana 6.

15 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 3 volte.

Settimana 7.

25 minuti di corsa leggera alternati a 4 minuti di camminata per 2 volte.

Settimana 8.

45 minuti di corsa leggera.

Settimana 9.

50 minuti di corsa leggera.

Settimana 10.

1 ora di corsa leggera oppure 10 km.

Chiedete aiuto alla musica.

Lo sapete che la musica è “dopante”? Avete capito bene, nelle competizioni le cuffie con le vostre canzoni preferite sono bandite!

Quindi, per darvi quella spinta motivazionale in più, preparate una playlist e fate attenzione che sia lunga quanto il vostro allenamento, non un brano di più, così che il tempo della vostra preparazione atletica. Fate in modo che l’ultimo brano sia una musica lenta e rilassante che vi accompagni nello stretching, pochi minuti fondamentali per allungare i muscoli affaticati.

In attesa di trovare la vostra playlist, provate quella che abbiamo preparato noi: è a 170 Battiti Per Minuto, l’ideale per correre!

L'articolo Running: un programma di allenamento corsa in 10 settimane proviene da Porto Antico di Genova.

Il format.

Il format del torneo, ormai consolidato negli anni, è basato su partite brevi che impegnano le varie squadre un solo giorno alla settimana: nella giornata di chiusura di ogni tappa le migliori classificate si contendono la vittoria finale. I Mi Games ospitano gare di basket 3X3, calcio 5vs5 e beach volley 4vs4. Oltre a questi sono previsti gli “Sport Plus”, tornei collaterali di calcio balilla, ping pong e calcio tennis. Possono partecipare tutti i ragazzi e tutte le ragazze nati fino al 2002.

Lo slogan.

Live The City, Live the Sport è lo slogan di Mi Games che cerca di spiegare come sia possibile fare sport e allo stesso tempo scoprire le più belle città d’Italia. A questo scopo è stato ideato il Pacchetto Atleta che consente di acquistare un pacchetto soggiorno che prevede una notte in hotel, una prima colazione, una cena, il kit gara e l’iscrizione al torneo.

La solidarietà.

Tema importante per la manifestazione è quello della solidarietà: anche quest’anno prosegue il sostegno del progetto alimentare a favore dei bambini colombiani in età scolare in collaborazione con Italia por Colombia, la fondazione benefica dell’ex calciatore Ivan Ramiro Cordoba.

Inoltre, attraverso il gemellaggio con la Okapia Onlus, i Mi Games per il quarto anno consecutivo si svolgeranno anche in Rwanda, nel distretto di Rulindo, consentendo a quattrocento bambini, di età compresa tra i sei e i dodici anni, di trascorrere tre giornate all’insegna dello sport e dello stare insieme.

Maggiori Informazioni.

Per maggiori informazioni e iscrizioni vi invitiamo a consultare il sito www.migames.it

L'articolo Mi Games: Live The City, Live the Sport proviene da Porto Antico di Genova.

Qualsiasi sia il vostro obiettivo, tra decidere di andare a correre e cominciare seriamente l’allenamento c’è un grande passo da affrontare: la scelta delle migliori scarpe da running. Non è importante il colore, non c’entra la moda e non c’entra la marca. Quel che conta è che siano scelte con dei criteri ben precisi!

Le variabili per la scelta delle migliori scarpe da running.

La prima cosa da scoprire è se siete soggetti pronatori o supinatori. Distinzione fondamentale per fare una scelta ponderata di quelle che saranno, per ognuno di voi, le migliori scarpe da running.

• Se la vostra falcata, nel momento in cui il tallone è aderente al suolo, tende ad avvicinare l’arco mediale al terreno e le vostre scarpe si consumano di più all’interno potete considerarvi dei Pronatori o Iperpronatori;
• Se, invece  l’arco mediale tende a sollevarsi da terra e le vostre scarpe si consumano di più nel lato esterno siete dei Supinatori o Ipopronatori.

Inoltre, dovete tenere in considerazione variabili come:

• Il vostro peso;
• La velocità del vostro allenamento;
• La distanza chilometrica che percorrete;
• L’uso che fate delle vostre scarpe.

Trattando di scarpe da running, di qualunque marca si parli, esistono diverse categorie.

Le categorie di scarpe da running.

Tenete presente, però, che, anche all’interno delle differenti categorie, ci saranno scarpe perfette per il vostro piede e la vostra corsa e scarpe che per voi non andranno bene. Per questo motivo scegliere la migliore scarpa da running non è una cosa approssimativa, come potrebbe sembrare.

A0 Minimaliste.

Questa tipologia di scarpe è pensata per allenamenti molto veloci e leggeri. Si cerca di ottenere massimo comfort, ricreando la sensazione di correre a piedi nudi.

Consigliate per chi fa le ripetute veloci, sono comode, ma poco stabili, non sono ammortizzate e il differenziale molto basso (una specie di “tacco”) sovraccarica la gamba e il tendine d’Achille.

A1 Superleggere.

È la scarpa di chi corre a ritmi veloci e su superfici regolari. Sono adatte ai corridori di età giovane che hanno strutture osteoarticolari perfette. Essendo calzature leggere bisogna cercare un modello che calzi perfettamente alla propria forma del piede.

Consigliate per chi corre sotto i 3’30” al Km. Non adatte ai runner sopra i 70 kg e ai pronatori, neppure in allenamento.

A2 Intermedie.

Questa categoria rappresenta una potenziale scarpa da gara. Queste scarpe sono strutturate per poter compensare i difetti di appoggio del piede. Sono molto veloci, ma ben ammortizzate.

Consigliate a chi pratica running da anni, sconsigliate a chi è molto pesante e a chi si avvicina alla corsa per la prima volta.

A3 Neutre.

Vanno bene per tutti. Sono pensate per i soggetti dalla corsa regolare che hanno necessità di ammortizzare. Sono scelte dalla gran parte dei runners: ormai sono presenti sul mercato con i colori più fashion; non lasciatevi distrarre e sceglietele quelle che calzano a pennello sul vostro arco plantare.

Consigliate a runner con appoggio neutro, supinatori o leggermente pronatori, tipica caratteristica di un pubblico femminile. Consigliate anche per chi usa plantari correttivi.

A4 Stabili.

Sono stabili e impediscono l’Iperpronazione, riducono il carico, proteggono il piede e sono ben ammortizzate.

Consigliate a persone pesanti, sopra gli 80 Kg, che corrono oltre i 4’10” al Km e agli Iperpronatori. Sconsigliate soprattutto ai Supinatori.

A5 Trail Running.

Hanno un peso simile alle A3 e alle A4, ma sono create allo scopo di proteggere il piede. Si usano per il fuoristrada e quindi su terreni sconnessi e irregolari, dove è necessario e indispensabile l’assoluto controllo del movimento nonostante le asperità. Sono ben ammortizzate e danno supporto alla caviglia.

Consigliate a chiunque e con qualunque struttura fisica ed esigenza, soprattutto nelle condizioni in cui è richiesta stabilità maggiore.

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Qualche spunto in più.

Qualche nozione in più sulle scarpe da corsa l’abbiamo condivisa: ora vediamo qualche piccolo suggerimento, che potrebbe aiutarvi nella scelta delle migliori scarpe da running.

Mezzo numero.

Individuata la vostra calzatura, dopo aver provato vari modelli e marche della stessa categoria, vi consigliamo di prendere mezzo numero in più di quello che solitamente vi calza alla perfezione; questo perché durante lo sforzo dell’allenamento il piede tende a gonfiarsi un pochino: eviterete così di sentirlo picchiare in punta.

I calzini giusti.

Concentratevi a questo punto sulla scelta dei calzini e sceglieteli senza cuciture che potrebbero procurare fastidiose vesciche, bolle ed escoriazioni.

900 chilometri.

Ricordatevi a questo punto che le scarpe hanno vita limitata e quelle di un amatore rispondono bene fino a circa 900 chilometri, dopodiché la calzatura perde le caratteristiche per le quali l’avete comprata.

Speriamo di essere riusciti a darvi un piccolo aiuto per la scelta delle vostre calzature da running. Correre con le scarpe adeguate è importantissimo per la vostra performance, ma anche e soprattutto per la vostra salute.

Ora avete qualche nozione in più: scegliete il negozio giusto e fidatevi dei consigli dei professionisti che lavorano da anni nel settore.

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Bonus: una playlist per correre.

E dopo aver scelto le migliori scarpe da running, potete ascoltare la nostra playlist stilata con brani da 170 battiti per minuto!

Buon allenamento!

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